Health, Relationships and Personal development

Czas na relaks pozaziemski.Jak brzmi przestrzeń kosmiczna? Przeżyj nocną zmianę na stacji kosmicznej - usłysz, jak maszyny szumią podczas obliczeń, radar delikatnie brzdęka, a atmosfera jest całkowicie niezakłócona.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).

Hvad gør man, når lysten er forskellig? Og hvordan er status egentlig hjemme hos terapeuten, når hun til daglig gør sig klog på andres parforhold?Denne gang har Amanda inviteret sin mand Mads i studiet. De har været sammen i 18 år, og stemningen derhjemme – særligt omkring lyst - har set meget forskellig ud. Denne gang handler det om, hvilke betydninger vi lader sex med, hvordan vores partner ofte ser ting ved os, som vi ikke selv kan se, hvad Amanda og Mads gerne ville have vidst om hinandens lyst lidt tidligere, og gode råd til hvad man gør, hvis ens lyst er forskellig.Vært: Amanda LagoniGæst: Mads Marcus Lagoni HenriksenKlip: Ida Frisk CarstensenRedaktør: Ditte Skrumsager HansenFoto: Malene NeltingVoksenkærlighedHvordan passer I på parforholdet, når I møder modstand? I serien Voksenkærlighed belyser parterapeut Amanda Lagoni forskellige udfordringer og temaer, som mange i parforhold kan nikke genkendende til. Her ser hun på den voksne kærlighed, der er en bevidst kærlighed, som bygger på aktive og kontinuerlige valg. Hvor der elskes - alt inklusive...Med besøg fra indsigtsfulde eksperter udforsker Amanda de typiske forhindringer og deler redskaber, du selv kan bruge til at navigere i den komplekse kærlighed og arbejde med dine egne relationer.Amanda Lagoni (f. 1984) er uddannet og certificeret parterapeut og sexolog med klinik i København. Hun er foredragsholder, underviser, podcastvært på serierne ’Kvart i sex’ og ’LYST’, og så er hun forfatter til bøgerne ’At elske er ikke en følelse’, ’Lidt om lyst’ og ’Voksenkærlighed i børnefamilien’.

Kvart i Sex har inviteret vores podcastredaktør og ASMR-connaisseur i studiet. Autonomous Sensory Meridian Response er et voksende globalt fænomen på nettet, hvor lyde fremkaldt af for eksempel en hviskende stemme, langsom fortæring af et æble eller en blyants kontakt med papiret, fremkalder en behagelig, kildrende fornemmelse i hovedbunden, der kan sammenlignes med følelsen af hovedbundsmassage. Ditte (og Asgerbo), forkæler os endda med smagsprøver på denne særegne digitale sansestimuli.Kvart i sex‘Kvart i sex’ er et sjovt og seriøst sex-udviklingsprogram for voksne. De to praktiserende sexologer Amanda Lagoni og Asgerbo er kontante, kærlige og konkrete i deres snak om det, vi alle oplever og kender til, når det kommer til sex, kærlighed og parforhold - også det, der er svært og gør ondt. Amanda Lagoni og Asgerbo deler ud af deres viden og erfaring, og giver dig konkrete redskaber og råd til et bedre sexliv. Alt det på bare et kvarter!Amanda Lagoni er uddannet og certificeret Sexolog og Parterapeut fra Sexologiskolen ‘Mercury Uniflow’. Hun driver sin egen klinik i København. Derudover holder hun workshops, foredrag, skriver bøger og skriver for magasinet Chrichri.dk.Asgerbo er certificeret sexolog med speciale i funktionsnedsættelser og mandens seksualitet, og er ophavsmand til handisex.dk. Asgerbo arbejder med alle aspekter af seksualiteten for mennesker med nedsat funktionsevne og underviser derudover også hjælpepersonale, pårørende og fagfolk.

Koulukiusatun matka varjoista kohti valoa.Koulukiusaaminen jättää kiusatun elämään lähtemättömän jäljen. Kiusaamisen vakavuudesta huolimatta koulut ovat usein edelleen avuttomia ongelman edessä. Myös yhteiskunnassa kiusattujen ääni jää valitettavan usein kuulematta.Tina Holmberg-Kalenius on itse nuoruudessaan joutunut koulukiusaamisen uhriksi, ja aikuisiällä kokenut myös millaista on olla kiusatun vanhempi. Teoksessa hän kertoo oman perheensä koskettavan selviytymistarinan ja käsittelee kiusaamista ilmiönä tutkimustulosten valossa. Kuinka tukea koulukiusaamisesta toipuvaa lasta? Mikä on koulun vastuu? Useiden kiusattujen tositarinoista ammentava tärkeä ja liikuttava tietokirja puhuu vahvasti kiusattujen äänellä, luoden toivoa tulevaan.Tina Holmberg-Kalenius on suomalainen filosofian maisteri. Holmberg-Kalenius on ollut mukana perustamassa kiusaamisasioiden tuki- ja neuvontakeskus Valopilkkua, jossa hän edelleen työskentelee.

Czas na relaks w podróży.Witamy na pokładzie! Ten pejzaż dźwiękowy śledzi podróż pociągu z peronu do wybranego przez Ciebie celu. Wejdź na pokład i rozsiądź się wygodnie w przedziale. Rytmiczny szum pociągu jest idealny do zamknięcia oczu i zrelaksowania się.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).

Najbardziej przytulny krajobraz dźwiękowy.Wyobraź sobie, że jesteś w domu. Okno jest lekko uchylone, a na zewnątrz jest mała mżawka. Twój sąsiad ćwiczy grę na pianinie, a nuty przenikają do Twojego salonu. Przygotowujesz gorącą herbatę z cytryną, bierzesz książkę i wtulasz się w kanapę pod cieplutkim kocem. Teraz jest Twój czas na hygge.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).

”Runer er kantede figurer, som blev brugt af nordiske og germanske stammer, dels som bogstaver i den tids skrift og dels som magiske figurer hver med sin symbolske mening.De blev indført i England af de angelsaksiske indvandrere i det femte århundrede, og det er faktisk fra England, at den ældste bevarede beskrivelse af runernes symbolske indhold stammer.”I denne bog om runer, der oprindeligt udkom i 1989, fortæller Birgit Truust om runernes oprindelige brug og betydning, samt hvad man kan bruge dem til i dag – både til at forstå vores fælles fortid og til at søge indsigt i os selv og verden omkring os. Vi får en kort og præcis indføring i dette spændende emne, som i århundreder har interesseret og fascineret mennesker over hele Europa.Birgit Truust (1943-2023) var lektor i matematik og fysik, med logik som speciale, og bl.a. uddannet på MIT i USA. Set i det lys er Birgit Truust i sandhed en unik bidragsyder, hvad angår personlig selvudvikling og åndelig forståelse. Man skulle tro, at en sådan uddannelsesbaggrund ville resultere i en verdensanskuelse meget langt fra en dyb spirituel og terapeutisk indsigt i det menneskelige sind. Men netop hendes evne til at se sammenhænge mellem disse forståelsesbegreber er, hvad der gør hendes værker så interessante og fascinerende. En holistisk verdensanskuelse der for hver dag blot bliver styrket yderligere, i kraft med at de to begrebsverdner hele tiden nærmer sig hinanden.

Man kan føle sig spærret inde på mange forskellige måder. Man kan føle sig spærret inde af religion, af Janteloven, af angst og frygt, af ulykkelig kærlighed, af samfundsudviklingen – og så videre. Mange mennesker opholder sig i et fængsel, de selv har skabt. Adskillige kæmper for at slippe fri, mens andre ikke engang er klar over, at de er taget til fange. Lis Andersen hjælper sin læser med at blive sig sit fængsel bevidst og forklarer, hvordan man selv aktivt kan gøre sig fri igen.”Man har spærret mig inde. En bog om hvordan man gør sig fri” udkom første gang i 1996.Lis Andersen (1918-2001) var forfatter, globetrotter, fysioterapeut og naturterapeut. Som barn rejste hun rundt i verden med sin familie på sejlskibet Monsunen, og det lagde grunden for et langt livs rejselyst. I 1940 blev hun uddannet fysioterapeut, men efter en voldsom ulykke i 1953 med flere alvorlige knoglebrud til følge, fik hun øjnene op for alternative behandlingsformer. Hun søgte væk fra det offentlige sundhedssystem og etablerede sig som selvstændig terapeut. Udover de mange fysiske rejser søgte Lis Andersen også altid efter et åndeligt ståsted, og det religiøse fyldte meget i hendes liv og forfatterskab.

”En stjålen kartoffel i lommen eller en pjalt rødt flonel om det venstre håndled er knap så almindelig brugte midler mod gigt som for et halvt århundrede siden; og det indtørrede hjerte af en mus i en lille pose om halsen har vel også i de senere år tabt noget af sin kraft mod epileptiske anfald. Alligevel bevæger store dele af menneskeheden sig endnu inden for den tryllering som består af fortidsovertroens slakker.”Mennesket har til enhver tid søgt efter kilden til et evigt eller i hvert fald længere liv. Alfred Bramsens bog fra 1909 fortæller om nogle af de traditionelle husgeråd, som man mente kunne skaffe en sundhed og et langt liv. Han kommer også ind på, hvilke visioner store videnskabsfolk har haft om udødelighed, som måske bare venter på den rette opfinder til at sætte det hele i værk. Bogen beskriver endvidere, hvordan kroppen efterhånden går i et naturligt forfald, og hvad man helt konkret kan gøre for at bremse processen.Videnskaben er nået langt siden bogens udgivelse i 1909, og Alfred Bramsens påstande kan efterfølgende være blevet modbevist af nyere forskning. Ikke desto mindre giver hans bog et spændende indblik i synet på sundhed, alderdom og døden i starten af det tyvende århundrede.Alfred Bramsen (1851-1932) var en dansk tandlæge og forfatter, der udgav en lang række bøger om sundhed, tandpleje og hygiejne skrevet til lægmand. Alfred Bramsen var desuden en ivrig kunstsamler og besad flere værker af Vilhelm Hammershøi, om hvem han udgav to bøger.

”Du nynner en popsang og tager noget Hugo Boss påJeg drikker hibiscuste og påtager migalle overvejelserne, alt det, der er i hovedetDin krop passer i alt tøj og til migNøgen sidder jeg og skriverimens du skridter verden af uden at spørgedig selv om din ret til at indtage netop din plads i den”I en række korte digte, der emmer af fascination, betagelse og begær, beskriver en kvinde sit forhold til sin kæreste og hans krop – mandekroppen.Angela Brink (f. 1972) er en dansk journalist, forfatter og debattør. Hun debuterede i 2002 med romanen ”Tæsk” og var i øvrigt en fremtrædende stemme i kønsrolledebatten i starten af 00’erne.

”Vor konstitution undergår så gennemgribende forandringer i livets løb, at fødemidler, som engang var skadelige, senere viser sig højst gavnlige – eller omvendt, at den ernæring, som tidligere var den bedste, senere bliver ufordelagtig. Der er altså intet som helst til hinder for, at en kost, som væsentlig består af planteføde, er gavnlig under visse forhold og i en vis alder, men at samme kost under andre forhold og på et andet alderstrin er den ravgaleste af alle.”Det har i mange år været en heftig diskussion både blandt fagfolk og den brede befolkning om, hvorvidt det er sundt at leve vegetarisk, eller om det er nødvendigt at spise kød for at fungere optimalt. Alfred Bramsens bog fra 1903 viser, at diskussionen også florerede i starten af det tyvende århundrede, selvom argumenterne på begge sider var anderledes dengang end i dag.I løbet af det tyvende århundrede og starten af det enogtyvende har forskningen rykket sig enormt inden for ernæringsområdet, og mange af Alfred Bramsens påstande og argumenter holder ikke længere vand. Ikke desto mindre giver bogen et interessant indblik i, hvordan folkestemningen var omkring dette kontroversielle emne omkring århundredeskiftet.Alfred Bramsen (1851-1932) var en dansk tandlæge og forfatter, der udgav en lang række bøger om sundhed, tandpleje og hygiejne skrevet til lægmand. Alfred Bramsen var desuden en ivrig kunstsamler og besad flere værker af Vilhelm Hammershøi, om hvem han udgav to bøger.

Czas na relaks.Witamy w porcie, gdzie łodzie rybackie opuszczają brzeg, aby przywieźć swój codzienny połów. Usiądź i rozkoszuj się odgłosami pracujących rybaków, nawoływaniem mew i wodą rozbryzgującą się o nabrzeże.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).

Zapraszamy na wycieczkę po włoskim miasteczku.Zacznij od pachnącej piekarni, w której możesz zjeść małą focaccię. Następnie odwiedź świątynię podczas nabożeństwa. Potem udaj się na spacer po lokalnym parku miejskim obok klasztoru, gdzie usłyszysz śpiew mnichów. Puść wodze fantazji i poczuj ducha wolności.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).

In 'It’s all about the clit' maakt seksuologe Lotte Sierens korte metten met de vooroordelen over de clitoris en het vrouwelijke genot. De clitoris is slechts een klein bolletje dat moeilijk te vinden is? Niet meer na het lezen van dit boek.Het verhaal start bij de ontdekking van de clitoris: een lange zoektocht met tal van pogingen om het genotsplekje van de vrouw weer naar de vergetelheid te verbannen. Verder lees je meer over de vrouwelijke anatomie en word je volledig ingewijd in de wondere wereld van de ‘clitkunde’. Je zegt vaarwel tegen hardnekkige clitmythes en leert enkele belangrijke lessen over masturbatie, stimulatie en de seksuele beleving van de vrouw. Daarnaast bundelt Lotte handige tips en opdrachten om alleen of samen met je partner te proberen. Ook het mentale aspect van seks komt aan bod: nee, je hoeft niet altijd klaar te komen en ja, praten over seks is belangrijk.Dit boek is een gids voor seksueel genot, voor iedereen die graag clitkundig wordt, of je nu zelf een clitoris hebt of niet.Lotte Sierens is seksuologe. Ze is een geboren taboedoorbreker en richtte a Lotte Love (@alottelove) op om informatie te verspreiden over seksualiteit, relaties en vrouw zijn op een toegankelijke manier.

I 1700-tallet udkom en stribe bøger, som advarede mod "selvbesmittelse" - det, vi i dag kalder onani. Der var ingen grænse for de elendigheder, der ville vælte ned over en, hvis man ikke kunne holde hænderne over dynen. Skørbug, sindssyge og blindhed var blot nogle af symptomerne. I dette afsnit får vi besøg af Julie Ralund, som har skrevet en bog om kvinder og onani og haft fingrene langt nede i det historiske materiale om den tabubelagte aktivitet.Værter: Simon Kratholm Ankjærgaard og Tommy HeiszGæst: Julie RalundKlipper: Karen Sigrid JacobsenRedaktør: Andreas Lindinger SaxildVild HistorieVerden er fuld af vilde historier; utrolige historier, sørgelige historier, så-tæt-var-vi-på-katastrofen-historier. I podcasten ”Vild Historie” folder de to værter, Simon Kratholm Ankjærgaard og Tommy Heisz, fortællingerne ud i selskab med gæsterne. I hvert program vil én vild historie være den røde tråd og dagens tema. Der er kun to krav til historierne: De skal have fundet sted i virkeligheden - og ja, så skal de være vilde.Simon Kratholm Ankjærgaard (f. 1973) er journalist, forfatter, historiker og formidler. Han har tidligere arbejdet på Berlingske Media og hjemløseavisen Hus Forbi, men i dag er han freelance. Han har desuden skrevet flere bøger, blandt andet ”Genforeningen 1920” (2019) og ”Augustoprøret 1943” (2020).Tommy Heisz (f. 1975) er forfatter og journalist. Han har skrevet en lang række bøger om vidt forskellige historiske emner, blandt andet ”Dødens årsag” (2020), som han har udgivet i samarbejde med professor i retsmedicin Markil Gregersen.

Czas na relaks.Załóż płetwy i maskę tlenową, zanurz się w morzu i ciesz się spokojnym dryfowaniem pod wodą. Zabawne delfiny wydają odgłosy klikania, gdy przepływają obok, a maska wytwarza małe metalicznie brzmiące bąbelki, które unoszą się ku powierzchni. Możesz nawet usłyszeć morskie pieśni w wykonaniu łagodnych wielorybów.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).

Czas na relaks.Znajdź wewnętrzny spokój dzięki muzyce medytacyjnej, która pozwala osiągnąć stan zen. Metalowe misy, delikatne dźwięki i relaksująca muzyka pomagają całkowicie się odprężyć. Weź głęboki oddech i pozbądź się napięcia i stresu.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).

Hvordan designer du det parforhold, du gerne vil have? Sexolog og parterapeut Sara Skaarup giver et indblik i kærlighedskontrakten som et værktøj til at skabe gode rammer om din kærlighedsrelation. Amanda deler også et værktøj til at gøre status i parforholdet. Hvordan passer I på hinanden? Og hvordan arbejder I sammen om at nå jeres fælles mål og drømme?Vært: Amanda LagoniGæst: Sara SkaarupKlip: Ida Frisk CarstensenRedaktør: Ditte Skrumsager HansenFoto: Malene NeltingVoksenkærlighedHvordan passer I på parforholdet, når I møder modstand? I serien Voksenkærlighed belyser parterapeut Amanda Lagoni forskellige udfordringer og temaer, som mange i parforhold kan nikke genkendende til. Her ser hun på den voksne kærlighed, der er en bevidst kærlighed, som bygger på aktive og kontinuerlige valg. Hvor der elskes - alt inklusive...Med besøg fra indsigtsfulde eksperter udforsker Amanda de typiske forhindringer og deler redskaber, du selv kan bruge til at navigere i den komplekse kærlighed og arbejde med dine egne relationer.Amanda Lagoni (f. 1984) er uddannet og certificeret parterapeut og sexolog med klinik i København. Hun er foredragsholder, underviser, podcastvært på serierne ’Kvart i sex’ og ’LYST’, og så er hun forfatter til bøgerne ’At elske er ikke en følelse’, ’Lidt om lyst’ og ’Voksenkærlighed i børnefamilien’.

Aldrig har der været så mange programmer, der skal forestille at smede kærlighedshungrende mennesker sammen. Handler den til tider tragikomiske reality-forestilling i realiteten mere om selviscenesættelse i jagten på fame og fortune? Eller tror folk ægte, at en random date, orkestreret ud fra seertal og eksponeret af et allerstednærværende kamerahold til hele familien Danmark, er genvejen til at finde en partner?Kunne det tænkes, at et voksent og veludviklet parforhold kræver, at man slukker for SoMe og illusionen om disney-versionen af en soulmate og i stedet tænder for nysgerrigheden på hinandens finurlige forskelligheder?Kvart i sex‘Kvart i sex’ er et sjovt og seriøst sex-udviklingsprogram for voksne. De to praktiserende sexologer Amanda Lagoni og Asgerbo er kontante, kærlige og konkrete i deres snak om det, vi alle oplever og kender til, når det kommer til sex, kærlighed og parforhold - også det, der er svært og gør ondt. Amanda Lagoni og Asgerbo deler ud af deres viden og erfaring, og giver dig konkrete redskaber og råd til et bedre sexliv. Alt det på bare et kvarter!Amanda Lagoni er uddannet og certificeret Sexolog og Parterapeut fra Sexologiskolen ‘Mercury Uniflow’. Hun driver sin egen klinik i København. Derudover holder hun workshops, foredrag, skriver bøger og skriver for magasinet Chrichri.dk.Asgerbo er certificeret sexolog med speciale i funktionsnedsættelser og mandens seksualitet, og er ophavsmand til handisex.dk. Asgerbo arbejder med alle aspekter af seksualiteten for mennesker med nedsat funktionsevne og underviser derudover også hjælpepersonale, pårørende og fagfolk.

Destinées aux enfants de 5 à 8 ans, ces méditations guidées proposent une série d’expériences sensorielles apaisantes qui conduisent l'esprit dans un lieu de calme et de détente.Les méditations présentées ici, à écouter idéalement lorsque les enfants ont besoin de faire une pause dans une journée bien remplie, les aident à se détendre, à se réveiller, à s'endormir et à respirer, et leur permettent de faire des voyages imaginaires propices à la découverte de soi.Trine Holt Arnsberg est psychomotricienne et formatrice en pleine conscience. Son travail est fondé sur une approche ressources et une démarche holistique centrée sur les enfants, le mouvement et la relaxation.

Julia Knörnschild ist zweifache Mutter, erfolgreiche Unternehmerin, Influencerin und Autorin. Im Sommer 2022 sind ihre Kinder noch sehr klein, als sie mit einer Erschöpfungsdepression in eine Tagesklinik geht. Nichts geht mehr. Es folgt die Diagnose Burnout, ADHS und Angststörung. Und die Erkenntnis: So kann es nicht weitergehen.Berührend und bei aller Tragik doch lustig klärt Julia Knörnschild in ihrem zweiten Hörbuch über psychische Krankheiten auf. Sie gibt Einblicke in ihre Therapiestunden, in Gruppensitzungen und ihren Alltag als Mutter, die gerade nicht »funktioniert«. Selten wurde so persönlich über psychische Krankheiten und mentale Gesundheit gesprochen, wohl noch nie im Zusammenhang mit Mutterschaft. Ein absolutes Tabu, das es endlich zu brechen gilt, damit Mütter aller Orten endlich die Sichtbarkeit bekommen, die sie verdienen.Julia Knörnschild ist nicht nur Frau, sie ist auch Mutter. Sie hat es tatsächlich hinbekommen, zwei Kinder großzuziehen. Zumindest hat sie es durch Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und das erste Jahr mit Baby geschafft. Da diese vier großen Lebensereignisse gar nicht so chillig sind, versucht sie die Leserinnen mit ihrem Humor und ihrer positiven Art durch diese großen Lebensphasen zu bringen. Julia betreibt mit ihrer (Mutter-)Freundin Fanny Husten den Podcast »Mama Lauda«, in dem sie ungeschönt, ehrlich und lustig übers Muttersein sprechen.

Lær at styre de sociale medier, så de ikke styrer dig!De sociale medier fylder meget i Cecilie Haugaards liv, men hun har også slået sig gevaldigt på dem. I denne bog undersøger hun, hvordan de sociale medier påvirker vores mentale sundhed og viser en vej til, hvordan vi kan bruge dem uden at blive negativt påvirket. Gennem en række samtaler med eksperter afdækker hun, hvordan SoMe-platformene er designet til at fange vores opmærksomhed, og hvordan de påvirker vores hjerne, psyke og dømmekraft. Og hun viser, hvordan vi med øvelser og konkrete værktøjer kan lære at leve sundt med de sociale medier og bruge dem til vores egen fordel.

De sociale medier har på godt og ondt fyldt meget i Cecilie Haugaards liv. I denne bog undersøger hun, hvordan de sociale medier påvirker vores mentale sundhed, og viser en vej til, hvordan vi kan bruge dem uden at blive negativt påvirket.Gennem en række samtaler med eksperter afdækker hun, hvordan SoMe-platformene er designet til at fange vores opmærksomhed, og hvordan de påvirker vores hjerne, psyke og dømmekraft. Og hun viser, hvordan vi med øvelser og konkrete værktøjet kan lære at leve sundt med de sociale medier og bruge dem til vores egen fordel.Cecilie Nissen Haugaard er model og influencer. Hun er uddannet fra CBS som cand.merc. i økonomi og kommunikation med en overbygning i psykologi. Derudover har hun taget en uddannelse inden for coaching. I 2019 lavede hun TV 2-dokumentaren ”Cillemouse – den falske virkelighed” om bagsiden af de sociale medier. Hun er gift med musikeren Christopher, som hun har to børn med.

Czas na relaks.Deszcz rytmicznie uderza o dach, grzmoty są niedaleko, a błyskawice dają o sobie znać w równych odstępach czasu. W środku jest bezpiecznie i ciepło przed trzaskającym kominkiem.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).

Tutaj można się całkowicie zrelaksować.Owady cichutko brzęczą, ptaki nieśmiało ćwierkają, a małpy próbują się skomunikować. Las deszczowy jest gęsty od zwierząt i roślin. Mimo że zwierzęta rozmawiają ze sobą, atmosfera jest całkowicie spokojna. Otacza Cię gęsta i ciepła mgła, wysokie drzewa z lianami i sprężysta ściółka leśna.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).

Czas na relaks.Wyobraź sobie piękną narciarską wycieczkę w zimowej krainie czarów. Śnieg chrzęści pod butami, narty rytmicznie przecinają śnieg, a na policzkach czuć świeże, zimne powietrze. Samotnie wśród ośnieżonych sosen czujesz się tak, jakby reszta świata spała.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).

Zrelaksuj się przy dźwiękach natury.Zapraszamy na spływ kajakowy. Popłyń gładko w dół strumienia z najpiękniejszą zieloną scenerią. Ptaki ćwierkają na drzewach, owady brzęczą, a woda delikatnie rozpryskuje się podczas wiosłowania.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).

En lytter har verdens dejligste mand. På mange måder drømmemanden i hendes liv. Men lige så samhørige de er i hverdagens værdier, lige så forskellige er de, når det kommer til sexlivets alkymi. Hans vindende væsen og sympatiske skær blegner pludselig, når solen går ned og nattens erotiske energi skal tændes. Han er nemlig varm på vanilje og sensuel sanselighed, mens hun har en kinky forkærlighed. Så hvad gør man, når man på alle andre parametre passer ’perfekt’ sammen?Kvart i sex‘Kvart i sex’ er et sjovt og seriøst sex-udviklingsprogram for voksne. De to praktiserende sexologer Amanda Lagoni og Asgerbo er kontante, kærlige og konkrete i deres snak om det, vi alle oplever og kender til, når det kommer til sex, kærlighed og parforhold - også det, der er svært og gør ondt. Amanda Lagoni og Asgerbo deler ud af deres viden og erfaring, og giver dig konkrete redskaber og råd til et bedre sexliv. Alt det på bare et kvarter!Amanda Lagoni er uddannet og certificeret Sexolog og Parterapeut fra Sexologiskolen ‘Mercury Uniflow’. Hun driver sin egen klinik i København. Derudover holder hun workshops, foredrag, skriver bøger og skriver for magasinet Chrichri.dk.Asgerbo er certificeret sexolog med speciale i funktionsnedsættelser og mandens seksualitet, og er ophavsmand til handisex.dk. Asgerbo arbejder med alle aspekter af seksualiteten for mennesker med nedsat funktionsevne og underviser derudover også hjælpepersonale, pårørende og fagfolk.

Er utroskab den blinde vinkel i det at elske? Hvorfor vælger man at være ”den anden” – og er det overhovedet et valg? Dét hjælper forfatter og skribent Anne Sofie Allarp med at finde et svar på.En lytter spørger, om hun skal kontakte den anden kvinde? Og en anden spørger, hvad hun skal gøre, når hun ikke kan slippe forelskelsen i en anden kvindes mand?Vært: Amanda LagoniGæst: Anne Sofie AllarpKlip: Ida Frisk CarstensenRedaktør: Ditte Skrumsager HansenFoto: Malene NeltingVoksenkærlighedHvordan passer I på parforholdet, når I møder modstand? I serien Voksenkærlighed belyser parterapeut Amanda Lagoni forskellige udfordringer og temaer, som mange i parforhold kan nikke genkendende til. Her ser hun på den voksne kærlighed, der er en bevidst kærlighed, som bygger på aktive og kontinuerlige valg. Hvor der elskes - alt inklusive...Med besøg fra indsigtsfulde eksperter udforsker Amanda de typiske forhindringer og deler redskaber, du selv kan bruge til at navigere i den komplekse kærlighed og arbejde med dine egne relationer.Amanda Lagoni (f. 1984) er uddannet og certificeret parterapeut og sexolog med klinik i København. Hun er foredragsholder, underviser, podcastvært på serierne ’Kvart i sex’ og ’LYST’, og så er hun forfatter til bøgerne ’At elske er ikke en følelse’, ’Lidt om lyst’ og ’Voksenkærlighed i børnefamilien’.

Czas na relaks.Fale rozbijają się o twoje stopy, gdy spacerujesz wzdłuż brzegu podczas nadmorskiego spaceru. Szum wiatru łaskocze w uszy, podczas gdy mewy i inne brodzące ptaki gaworzą i śpiewają, a co jakiś czas łódź rybacka przepływa niedaleko.NastrojowoBadania wykazały, że dźwięki mogą mieć zarówno relaksujący, jak i stymulujący wpływ na mózg. Seria Nastrojowo od Saga Talks jest zbiorem przyjemnych, zróżnicowanych pejzaży dźwiękowych, których można słuchać podczas medytacji, zasypiania lub przy pracy. Specjalnie zaprojektowany wszechświat dźwiękowy tworzy uspokajający nastrój, którego możesz doświadczyć, kiedy tylko zapragniesz.Saga Talks stworzyła serię różnorodnych pejzaży dźwiękowych i nastrojowych środowisk we współpracy z projektantem dźwięku i kompozytorem Rasmusem Broe (ur. 1975).