Yoga for exercise

Yoga kan give os styrke til at overleve i et effektivt og patriarkalsk domineret samfund, hvor perfektion og ambition er det højeste mål. Men hvad hvis yoga oprindeligt var bevægelser skabt af kvinder?”Stå stærkt, vilde kvinde” lærer os at se yoga som kvindefrigørelse. Den hjælper os til at stå frem som kvinder med stolthed over vores cyklus, vores særlige evner og egenskaber, i stedet for at pakke det væk og prøve at passe ind.Du får dynamiske yogaprogrammer, yin-programmer, meditation i bevægelse samt mantrasang. Hvis vi kun bevæger os blidt, kan vi ikke bære børnene, hugge brænde og grave i jorden – men hvis vi kun bevæger os kraftfuldt, brænder vi ud. Lad os stå frem med den fulde balance, med hårdt og blidt, nænsomt og klogt, så vi kan finde kreativitet, mod, omsorg, styrke og hvile.Bogen undersøger sammenfald mellem chakraerne som energicentre og meridianbaner som energilinjer i kroppen. Den giver en samlet forståelse, der inddrager den kvindelige krop og psyke og de forskellige faser, en kvinde bevæger sig igennem i løbet af en måned og gennem et helt liv.Kristine Skytte Glue er cand.mag. i Moderne Kultur og Kulturformidling, har boet i Frankrig og i Syrien og har i mange år arbejdet med flygtninge og integration og desuden med demokratiudvikling i Jordan og Tunesien. I 2014 flyttede hun til Ærø, hvor hun driver en yogaskole, Ø-yoga, skriver, bader i havet året rundt, dyrker jorden og passer de mange menneskelige relationer i lokalsamfundet.

80 % af alle kvinder døjer med gener ifm. overgangsalderen. Nogle slipper let igennem, mens andre må kæmpe med både fysiske og psykiske gener igennem flere år. Men der er ikke nogen grund til at lide i stilhed. Der er hjælp at hente, og der er meget, man selv kan gøre.Denne bog giver dig muligheden for at blive fri for hedeture, humørsvingninger, indre uro og dårlig søvn med en serie yogaøvelser, som arbejder på at stimulere hormonproduktionen, således at hormonniveauet daler langsommere i stedet for at dale drastisk, når overgangsalderen sætter ind. På den måde kan kroppen lige så stille vænne sig til den nye situation, man får færre gener, og overgangsalderen bliver mere tålelig.I en let og ligefrem tone gennemgår yogalærer Lone Hunæus årsagerne til overgangsalderen og de typiske gener, og hun guider dig trin for trin gennem de 7 opvarmningsøvelser, 14 yogaøvelser og 4 meditationsøvelser, som serien består af. Øvelserne er relativt lette, de kræver ikke, at man har kendskab til yoga i forvejen, og når man har lært dem at kende, kan hele serien laves på ca. 30 minutter. Øvelserne er flot illustreret og ledsaget af simple tekster, som beskriver, hvad man skal gøre.Bogen kan også bruges til kvinder med andre hormonelle ubalancer, så som uregelmæssig menstruation, menstruationssmerter, PCOS og lav sexlyst.Lone Hunæus er yogalærer og uddannet i hormonyoga i Brasilien. Hun har en baggrund som direktør i et reklamefirma, men for en del år siden lagde hun karrierelivet på hylden til fordel for et liv som yogalærer. Sidenhen har hun specialiseret sig i hormonyoga.

Jeg har gået på meditionskursus hos Åsa, som pt. er den eneste i Danmark, der underviser i den særlige meditationsform Ascension (The Bright Path).Åsa fortæller, hvordan hun selv blev introduceret til meditation, mens hun var professionel danser, og hvilken betydning, det har haft for hendes liv. Om at have det perfekte liv udadtil, men alligevel have en dyb indre følelse af, at der manglede noget, at der må være mere til livet ...Vi taler om nærvær, indre ro og følelsen af total frihed.Når Åsa ikke underviser i yoga og meditation er hun praktiserende psykolog i København.Du kan se mere til Åsa på hjemmesiden http://www.kalyani.se/ og til Ascension (fra organisationen The Bright Path) på www.thebrightpath.comDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Hver dag frem til jul taler jeg med yogalærer Hrönn Kold Sigurðardóttir om en yogaposition og et særligt emne inden for yoga.Dagens position: Hanumanasana (Split)Dagens emne: Historien om Hanuman, hans superkræfter og hans morDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Hver dag frem til jul taler jeg med yogalærer Hrönn Kold Sigurðardóttir om en yogaposition og et særligt emne inden for yoga.Dagens position: Urdhva Dhanurasana/Setu bandha Sarvangasana (Bro/Skulderbro)Dagens emne: Det omdiskuterede egoDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Hver dag frem til jul taler jeg med yogalærer Hrönn Kold Sigurðardóttir om en yogaposition og et særligt emne inden for yoga.Dagens position: Virabhadrasana II (Kriger II)Dagens emne: Shiva og ShaktiDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Hver dag frem til jul taler jeg med yogalærer Hrönn Kold Sigurðardóttir om en yogaposition og et særligt emne inden for yoga.Dagens position: Utkata Konasana (Gudinde Positionen)Dagens emne: Rasa Yoga og følelsesmæssig intelligensDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Hver dag frem til jul taler jeg med yogalærer Hrönn Kold Sigurðardóttir om en yogaposition og et særligt emne inden for yoga.Dagens position: Uttanasana (dyb foroverbøjning)Dagens emne: Raja, Tamas og SattvaDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Velkommen til 6. afsnit af julekalenderen, hvor Ann-Sofie sidder sammen med Amanda Schou og taler om self care.Det handler om, hvordan du kan passe på dig selv og din energi, så du virkelig kan kæmpe de kampe, der for alvor kalder på dig.Det spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Hver dag frem til jul taler jeg med yogalærer Hrönn Kold Sigurðardóttir om en yogaposition og et særligt emne inden for yoga.Dagens position: Ananda Balasana (Glad baby)Dagens emne: PranayamaDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Jeg taler med Cristina Signorelli, som er kundalini-yogalærer og coach.Vi taler om, hvad feminin energi er, og hvorfor den nogle gange kan være så svær at få fat i. Vi taler om frygt for, hvad andre tænker, og om at turde danse vildt og grimt. Om at springe ud som lesbisk og være bange for, hvad ens forældre mener.Det spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Hver dag frem til jul taler jeg med yogalærer Hrönn Kold Sigurðardóttir om en yogaposition og et særligt emne inden for yoga.Dagens position: Bhujangasana (Kobra)Dagens emne: MantrasDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

"Hvis man kan trække vejret kan man lave yoga"Dagens position: Tadasana (Bjergets position)Dagens emne: De forskellige former for yoga: Karma, Jnana, Bakti og Raja YogaDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Hver dag frem til jul taler jeg med yogalærer Hrönn Kold Sigurðardóttir om en yogaposition og et særligt emne inden for yoga.Dagens position: Eka Pada Rajakapotasana (Duens position)Dagens emne: Yoga SutrasDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Hver dag frem til jul taler jeg med yogalærer Hrönn Kold Sigurðardóttir om en yogaposition og et særligt emne inden for yoga.Dagens position: Anjaneyasana (Lav løber)Dagens emne: TantraDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.

Hver dag frem til jul taler jeg med yogalærer Hrönn Kold Sigurðardóttir om en yogaposition og et særligt emne inden for yoga.Dagens position: Balasana (Barnets stilling)Dagens emne: MeditationDet spirituelle hjørne er podcasten for dig, som er nysgerrig på alt det, der ikke nødvendigvis kan måles og vejes. I hvert afsnit taler Annasohia Petri med en ekspert inden for et spirituelt område og bliver klogere på, hvad det drejer sig om.Annasophia Petri er uddannet TV- og medietilrettelægger fra Danmarks Medie- og Journalisthøjskole, DMJX. Annasophia er er også uddannet yogalærer - hun underviser både firmaer og private – og astrolog.